jueves, 8 de diciembre de 2016

Me ayudas de Efrain Barquero

Me ayudas a esperar un nuevo día,
y tu cabellera no se apaga como el fuego,
y tu boca no se extingue como el agua,
y tus ojos no se cierran como el cielo.

Me ayudas con más fuerza que una estrella,
y tu bandada no se ausenta ni se muere,
y tu trigo se da por todo el año,
y tu corazón permanece siempre verde
y tu mariposa nunca se deshace.

Me ayudas, no con el ánimo
cambiante del mar o de la tierra,
sino como la ola más pura
o la cosecha sin sequía.

Me ayudas, despierta o dormida.
Me ayudas, con alegría o tristeza.
Me ayudas, distante o cercana.
Me ayudas solamente
porque te he conocido.

'Me ayudas', de Efrain Barquero, 1956


lunes, 5 de diciembre de 2016

3 reflexiones de vida

A veces bien leer algo que nos motive y nos haga reflexionar para realizar un cambio positivo en nuestras vidas. Por eso, dejo estas reflexiones que de alguna manera representan filosofías de ver la vida, y que en lo personal me han tocado y ayudado.





“ Un día comprendí que el silencio vale más que mil palabras. Un periodista le hizo una entrevista al Dalai Lama, al entrar en la habitación le preguntó: ¿Qué es lo que más le sorprende de la humanidad? A lo que él respondió: Que se aburren de ser niños y quieren crecer rápido, para después desear ser niños otra vez. Que desperdician la salud para hacer dinero y luego pierden el dinero para recuperar la salud. Que ansían el futuro y olvidan el presente y así no viven ni el presente ni el futuro. Que viven como si nunca fuesen a morir y mueren como si nunca hubieran vivido....... Quedé en silencio un rato y le dije: Pero, ¿cuáles son las lecciones de vida que debemos aprender? Y con una sonrisa respondió: ... Que no pueden hacer que nadie los ame, sino dejarse amar, que lo más valioso en la vida no es lo que tenemos, sino a quien tenemos, que una persona rica no es quien tiene más, sino quien necesita menos y que el dinero puede comprar todo menos la felicidad... que el físico atrae pero la personalidad enamora. Que quien no valora lo que tiene, algún día se lamentará por haberlo perdido, y que quien hace mal algún día recibirá su merecido. Si quieres ser feliz, haz feliz a alguien. Si quieres recibir, da un poco de ti, rodéate de buenas personas y sé una de ellas. Recuerda, a veces a quien menos esperas es quien te hará vivir buenas experiencias! Nunca arruines tu presente por un pasado que no tiene futuro. Una persona fuerte sabe cómo mantener en orden su vida. Aún con lágrimas en los ojos, se las arregla para decir con una sonrisa: "Estoy bien". El Poder Superior vio tu tristeza y dijo que los tiempos duros han pasado. ” (autor desconocido)




"No dejes que termine el día sin haber crecido un poco, sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños. No te dejes vencer por el desaliento. No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte, que es casi un deber. No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario. No dejes de creer que las palabras y las poesías sí pueden cambiar el mundo. Pase lo que pase nuestra esencia está intacta. Somos seres llenos de pasión. La vida es desierto y oasis. Nos derriba, nos lastima, nos enseña, nos convierte en protagonistas de nuestra propia historia. Aunque el viento sople en contra, la poderosa obra continúa: Tú puedes aportar una estrofa. No dejes nunca de soñar, porque en sueños es libre el hombre. No caigas en el peor de los errores: el silencio. La mayoría vive en un silencio espantoso. No te resignes. "Emito mis alaridos por los techos de este mundo", dice el poeta. Valora la belleza de las cosas simples. Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas, pero no podemos remar en contra de nosotros mismos. Eso transforma la vida en un infierno. Disfruta del pánico que te provoca tener la vida por delante. Vívela intensamente, sin mediocridad. Piensa que en ti está el futuro y encara la tarea con orgullo y sin miedo. Aprende de quienes puedan enseñarte. Las experiencias de quienes nos precedieron de nuestros "poetas muertos", te ayudan a caminar por la vida. La sociedad de hoy somos nosotros Los "poetas vivos". No permitas que la vida pase por ti sin que la vivas ...." (Poema de Walt Whitman en la película La sociedad de los poetas muertos)


"Todo parece imposible hasta que se hace" (Nelson Mandela)




jueves, 1 de diciembre de 2016

Magnus Carlsen: Un campeón del Ajedrez

El noruego Magnus Carlsen logró vencer al ruso Sergey Karjakin y mantener el título de campeón mundial de ajedrez. Ambos competidores y con una audiencia global por internet, disputaron una final a cuatro partidas contrareloj de solo 25 minutos con 10 segundos de incremento por jugada. Magnus que cumplía 26 años ese mismo día, se impuso por 3-1, donde la última partida culminó de manera espectacular, con el ruso jugando una Siciliana para intentar ganar con negras, y Magnus respondiendo con una Maroczy, donde al final se dieron unas jugadas que entregaron un mate elegante por parte del cumpleañero campeón.

Magnus campeón. Fuente: Chess24


En lo personal creo que este tipo de partidas semi-rápidas resultan mucho mas atractivas, refrescantes y fáciles de seguir, dándole al ajedrez una espectacularidad distinta y emocionante.

Aquí un enlace externo para ver la partida de la victoria: Carlsen vs Karjakin juego final campeonato 2016


lunes, 28 de noviembre de 2016

Una mirada a Concepción y alrededores

A 500 kilómetros al sur de Santiago de Chile (unas seis horas en transporte) se encuentra una de las ciudades más antiguas de Chile y por ende, con una arquitectura colonial acompañada de una Universidad con mayor prestigio y antiguedad del País, con gran vida universitaria, numerosos bares y lugares para degustar una variada gastronomía: Concepción, perteneciente a la Octava región de Chile. Dentro de los sitios de interés se encuentra La universidad de Concepción (única universidad abierta del pais, con paseos y arte a la vista), El Cerro Caracol, La plaza de Armas (donde se firmó la independencia de Chile), sus Playas y caletas costeras, La desembocadura del Biobio y el Museo Pedro del Rio Zañartu (viajero intrépido que trajo muchas cosas de otros paises desde Oriente hasta Occidente), La Laguna Grande con sus Cisnes de cuello negros, entre otros. Yo que nací y me crié en esta ciudad, solia pensar que no tenia muchos atractivos. Pero la verdad es que es una ciudad con muchos alrededores bellos, una región que posee cerros con historia y atractivos, lagunas que atraen aves y generan un entorno distinto a otras ciudades haciendola única, una mezcla de arquitectura colonial con mapuche, muchas playas de arenas blancas, negras y de piedras, puertos y zonas de pesca con deliciosa gastronomía del mar, numerosos ríos y esteros como el Biobio, Andalien, Itata, Nonguen entre otros. En resumen, muchos espacios para admirar, reflexionar, disfrutar. Algunas imagenes de recorrer por aquí y por allá:


El cerro Caracol en el corazón de Concepción: lugar histórico y de naturaleza 
 
Laguna Lo Galindo, una de las siete lagunas de la ciudad

Laguna Grande con Cisnes de Cuello Negro

Luna Llena sobre un barrio de la ciudad

Pileta, Araucaria y arquitectura en Plaza de Armas de Concepción

Totems mapuches en la entrada de Dichato

Arena blanca y aguas tranquilas en la Playa de Dichato en verano

vista del Lago Lanalhue desde uno de sus cerros

jueves, 24 de noviembre de 2016

Mirar y recordar

Mirar una foto (por ejemplo esta foto) es mirar un recuerdo: sus colores y sus formas. Pero también y en menor grado es sentir ese recuerdo: el viento con olor a mar, el calor de un dia despejado, las aves que revoloteaban cerca, los cactus en flor que casi no se ven, el sonido de las olas chocando contra las rocas... la caminata por la costa, el abrazo y el beso de la mujer que se ama... Esas cosas que no aparecen en una imagen, aunque igualmente son parte de ella.


Pichidangi, Región de Coquimbo, Chile

lunes, 21 de noviembre de 2016

Paisajes del Laja

El río Laja pertenece a la Cuenca del Biobío y es uno de sus afluentes importantes. Entre sus usos están la generación de energía hidroeléctrica, el turismo, y abastecer de agua a pueblos y comunas agrícolas. Para mí que soy amante de los ríos es uno de los lugares donde se puede encontrar esos paisajes que te asombran una y otra vez, no importa cuantas veces lo veas. Generalmente el cielo está cubierto de nubes, pero si te encuentras con un día despejado, su belleza parece elevarse al cuadrado. Todo el lugar tiene vistas a montañas, bosques, aves y en el rio mismo puedes encontrar mucha vida: peces, variedad de crustaceos, larvas de insectos entre otros. Además los pueblos cercanos tienen esa magia de la gente del sur, su calidez, sus historias, su tranquilidad para vivir la vida. En octubre estuve allá nuevamente y un hombre se me acercó para preguntarme de donde venía y que hacía por esas tierras. Luego me contó una historia antes de despedirse chupalla en mano (un sombrero de paja que proteje del sol o la lluvia). Todo eso aporta buenos momentos al viaje. Recorrer la región del Biobio siempre entregará gratas sorpresas y mucha belleza.


Fuerza Natural del Río Laja en Antuco


Tranquilidad en su parte media, antes de los Saltos con el bosque de paisaje
 
Saltos del Laja antes de juntarse con el Biobio

miércoles, 16 de noviembre de 2016

La nueva Roja camino al mundial de Rusia

Hasta hace algunos años, el clásico de "La Roja" de Chile era con Perú o con Bolivia, incluso con Venezuela. Equipos como Uruguay, Argentina o Brasil eran totalmente inalcanzables. Hoy la historia se va escribiendo de manera distinta: tras ser bicampeones de Copa América las espectativas de esta nueva forma de jugar al fútbol en la Roja la han llevado a que esté en nuevos puestos, con nuevas espectativas y nuevos clásicos con aquellos equipos que antes parecian tan lejanos. Así anoche se jugó uno de estos nuevos clásicos, en partido con Uruguay donde se comenzó perdiendo y terminó dando vuelta un resultado trabajado y merecido.
Al respecto, Chile debe aprender una gran lección: ante estos equipos con una gran defensa cerrada, no se debe buscar el centro "al medio" desde la entrada del área, sino que se debe buscar jugar por las bandas ganando la linea de fondo y enviando el centro atrás buscando al delantero que remate al arco. Esa es la fórmula que mejor le ha resultado para abrir el camino. Luego, con más espacio en la defensa se pueden buscar nuevas fórmulas como el pase con ventaja, la jugada indiviual, etc.
Esta nueva etapa comenzó con Bielsa y hoy con Pizzi parece estar en una madurez de juego que se ve coronada por un entrenador que sabe leer bien un partido a la hora de hacer los cambios, y ha entregado confianza a nuevos elementos que resultaron responder bien a esta responsabilidad. Y sin embargo la gente (el pueblo de Chile, nosotros los hinchas) aún no logramos aprender a llevar y valorar este nuevo camino, mientras mantenemos la misma actitud de reprochar una derrota como si fueran las penas del infierno, y ensalsar una victoria hasta endiosar a los jugadores, cuando la verdad es que se está jugando siempre a gran nivel, y a veces se pierde porque no se puede ganar siempre, e incluso a veces se tiene un muy mal día.
Pero hoy la Roja está entre los clasificados directos, dejando incluso a Argentina en la zona de repechaje, algo impensado en épocas pasadas. Un gran mérito que se debe mantener en lo que resta de partidos camino a Rusia, enfrentando a Argentina en la Bombonera próximamente, y donde se verá cómo responde esta nueva selección a este nuevo Clásico con el dos veces subcampeón de Ámerica. ¡Vamos Chile! vamos a festejar un nuevo triunfo y a mantener este buen nivel que ha caracterizado esta nueva etapa.


lunes, 14 de noviembre de 2016

Paisajes del BioBío


Para mí, recorrer este hermoso río desde su nacimiento hasta su desembocadura es un recorrido especial, pues corresponde al río que bordea la ciudad que me vio nacer, la ciudad de Concepción. Biobío proviene de la voz Biu-biu (en mapuche: vuu o viu, equivalente a 'doble hilo' o 'cordón'), nombre con el cual era designado por los mapuches; también acostumbraban llamarlo Butanleuvu o 'río Grande'. Asimismo, fue denominado Ribimbi y Tuihuy por los indígenas. Nace del desagüe de dos lagos: Galletué e Icalma, ubicados en el extremo nororiental de la Región de la Araucanía en la cordillera de los Andes, cerca del límite internacional con Argentina. Desde allí recorre gran parte de la zona sur del Valle Central, en la Región del mismo nombre (Biobío). Finalmente, desemboca en la ciudad de Concepción, en el océano Pacífico. Es el segundo río más largo de Chile, con una longitud de 380 km, y es el cauce principal de la tercera hoya hidrográfica más grande del país (tras el Loa y el Baker). Es también el río más ancho del país, con un kilómetro en promedio, superando los dos kilómetros de ancho cerca de su desembocadura. La belleza de sus paisajes y sus aguas son una mezcla de la naturaleza y el entorno que la rodea: Montañas nevadas, cerros, bosques, pueblos y ciudades, cielos nubosos la mayor parte del año. Su historia es importante como límite natural entre los pueblos mapuches y los españoles que invadieron y colonizaron el país. Es además fuente de energía con hidroeléctricas, y de agua de regadio para los terrenos cultivables aledaños.

Biobío en Lonquimay, cerca de su nacimiento
Alto Biobio: campesinos cruzando el río
 
Biobio en Concepción

Biobio en su desembocadura


lunes, 7 de noviembre de 2016

Aves de ciudad comunes de avistar

La belleza de las aves y su aporte natural al entorno de las ciudad puede ser apreciada sin mucho esfuerzo si uno simplemente se detiene unos momentos a contemplar los árboles, los jardines y los cables y postes de electricidad. Las más comunes de ver son la Golondrina, el Zorzal, el Gorrión, el Chincol y el Tordo.

Aves de Jardin (de www.ilustraverde.cl)
Sin embargo tambien se pueden apreciar con algo mas de paciencia el Cachudito, el Tijeral, la Tenca, la Loica, el Chercán, la Diuca y los Picaflores (el común y el gigante). También al conocer nuestro entorno por su nombre, empatizamos más con él, lo comprendemos mejor y estamos más dispuestos a cuidarlo y valorarlo, haciendo de nuestras ciudades un mejor espacio de convivencia con la fauna y flora del lugar.


miércoles, 2 de noviembre de 2016

El silencio y vos

El silencio y vos
son conversaciones que no se olvidan
momentos que quedan en el tiempo
mientras nos miramos fijos
nos decimos todo
en esos instantes infinitos
me gusta como tu cuerpo me habla
y tus ojos me dicen que me amas
tus manos enfatizan que me extrañas
tu cintura me pide que te abrace
tu piel me susurra lo mucho que me deseas
y tu boca, tu boca no dice nada
y en su silencio lo dice todo


lunes, 31 de octubre de 2016

Black Mirror: una serie para repensar la sociedad de hoy y mañana

Black Mirror (espejo negro) trata historias distintas en cada capítulo que solo tienen tres puntos en común: una mirada a la sociedad de hoy y mañana, el uso y desarrollo de la tecnológía en esta sociedad, un dilema moral (el cual puede llegar a ser muy bizarro, cuestionable, transgresor). El espejo negro es en efecto una pantalla apagada (de televisor, monitor, celular), razón por la cual ya el titulo es ingenioso y sugerente. Básicamente una reflexión a cómo la técnologia y la sociedad pueden moldear nuestra vida y nuestros valores, afectándonos y sacando lo peor del ser humano. Sin duda una serie que hay que ver y reflexionar.




lunes, 24 de octubre de 2016

Desencontrándose

Es inevitable desencontrárse con uno mismo
dejar de ser lo que podríamos haber sido
y conformarse con ser lo que se es

adios al pintor, al escritor, al arquitecto
al viajero, al deportista, al filosofo
al aventurero, al pensante, al músico

yo elegí ser biologo

todo el resto de mi es un hombre imaginario
que se desenvuelve en escenarios imaginarios
con sus anhelos imaginarios
y sus logros imaginarios

porque la vida es eso, elegir y desencontrárse con uno mismo
quedarse en una ciudad, y perderse las otras ciudades
elegir una profesión y perderse las otras profesiones
amar a una pareja, y perderse a las otras parejas

enraizarse y crecer en algo dejando lo otro de lado
o en el mejor de los casos
dejar que lo otro sea parte de tu vida como un pasatiempo

posibilidades
todo queda solo en posibilidades de elecciones no realizadas

y va pasando el tiempo y vamos sumando nuevos desencuentros
porque la vida te empuja a desencontrarte

ya no existen los Da Vinci
que son ingenieros, artistas, científicos y filósofos

todo avanza hacia el reduccionismo
hacia la especialización
hacia las pequeñas muertes de lo que podríamos haber sido
y nunca seremos
llevándonos a los desencuentros forzados
que en resumen
llamamos la vida que hemos vivido



lunes, 17 de octubre de 2016

Aves rapaces

la semana pasada estuve de viaje por la cordillera de los Andes y la de Nahuelbuta. No solo los paisajes son maravillosos, sino que también toda la flora y fauna del lugar te envuelve los sentidos y te hace sentir parte de un planeta que hemos estado dejando de lado por construir nuestras ciudades cada vez más ajenas a una convivencia con nuestra historia, vida, fauna, naturaleza. Entre los habitantes que más podemos ver estan las aves, las cuales aportan belleza y majestuosidad al entorno. Allí estaban el Peuco, el Carancho Cordillerano y el Traro. También vi Cernicalos y un Aguilucho. Estas aves rapaces de Chile escasamente pueden ser vistas hoy en día, porque cada vez van quedando menos bosques y menos lugares donde puedan habitar. Solo el Tiuque vive en la ciudad y es común verlo donde haya basura y restos de comida. Las aves rapaces, una maravilla para aquellos que tienen la suerte de verlas en todo su esplendor cruzando los cielos.



lunes, 3 de octubre de 2016

Manifiesto - Victor Jara


Yo no canto por cantar 
ni por tener buena voz, 
canto porque la guitarra 
tiene sentido y razón.
Tiene corazón de tierra 
y alas de palomita, 
es como el agua bendita 
santigua glorias y penas.
Aquí se encajó mi canto 
como dijera Violeta 
guitarra trabajadora 
con olor a primavera.
Que no es guitarra de ricos 
ni cosa que se parezca 
mi canto es de los andamios 
para alcanzar las estrellas, 
que el canto tiene sentido 
cuando palpita en las venas 
del que morirá cantando 
las verdades
 
 

lunes, 26 de septiembre de 2016

Esperanza Spalding: virtuosismo en el jazz de hoy

Hace ya unos años que me encontré con esta hermosa sorpresa que nos da la música: transportado a otras partes que son dificiles de describir. Su virtuosismo va mas allá de que sus dedos acaricien y roben melodias a las cuerdas graves, sino que su voz complementa muy bien todo. Y es que Esperanza Spalding es una cantante, contrabajista y bajista estadounidense de jazz, que en 2011 ganó el Premio Grammy a la Artista Revelación, siendo la primera artista de jazz que haya logrado dicho reconocimiento. Ademas de todo eso, en los ultimos años ha incluido una puesta en escena muy teatral que busca recorrer y entregar nuevas experiencias audiovisuales para los que gustan de este estilo de improvisación. Aca una muestra para dejarse llevar.




Hal Crook ft Esperanza Spalding - Blue Confessions (Live at Berklee)



miércoles, 21 de septiembre de 2016

Exilio parental: un poema a los padres que han sido alejados de sus hijos

yo tenía una casa con hijos, una gran primavera
un lugar apartado del mundo, un alma sin pena
y yo no sabia que duraría tan solo un segundo
ahora quiero escribir esta historia sin rumbo

un poema de lágrimas que lloran un mar
unas pocas palabras que no sé donde hallar
una página en blanco que no logró despegar
una lección aprendida que me dió el azar

ilusión pasajera que sin destino me lleva
me alejó de amigos, mi familia y mi tierra
yo no sabía cuan larga sería la espera
dejándome vacio en una tierra extranjera

mi tristeza es profunda, mi dolor es sincero
ya no somos cercanos, solo dos forasteros
el tiempo se nos pasa, nos deja moribundos
y yo solo quisiera ser parte de tu mundo

nunca pude ver la vida como si fuera un espejo
y rodeado de tantas mentiras me fui quedando perplejo
como una canción olvidada que se ha vuelto sentimental

heredé esta soledad de no ver a mis hijos, y quedarme envuelto en un exilio parental


A los padres que han sido alejados (Exiliados) de sus hijos con mentiras y con largas horas en tribunales que no prosperan, haciendo que los tengan que ver crecer desde lejos... hasta que un día se haga justicia.

Exilio Parental - Alejandro Palma.



 

sábado, 10 de septiembre de 2016

Tres Canciones del Puerto de Valparaiso

Valparaiso es una ciudad con historia y tanta belleza que no se puede morir sin conocerlo...Recuerdo aquella noche de verano. La camisa se me pegaba en la espalda de tanto calor mientras ibamos de un bar a otro riendo y escuchando a los músicos que tocaban en vivo canciones tan distintas como es el mismo Valparaiso y sus cerros. Me acuerdo que abri la puerta de un bar y estaban tocando la canción del gitano Rodriguez titulada Valparaiso... Un vals que abajo está en la voz de Eva Ayllón: "yo no he sabido nunca de su historia, un dia nacía allí sencillamente, el viejo puerto vigilo mi infancia, con rostro de fría indiferencia..."
El lugar estaba repleto. Parecía el día dedicado al puerto con la gente festejando cada melodía, cada nota. Y entonces, el teclado y el acordeon introdujeron los sonidos del baile nacional, la cueca. Los pañuelos se alzaron al aire y las parejas salieron a la pista incluidos nosotros. El puerto era vida, baile, música, sueños.  


Una Cueca con un video de Valparaiso, su gente y sus calles

Un Vals: Inti Illimani y Eva Ayllón

Un bolero

lunes, 5 de septiembre de 2016

Maitencillo y sus encantos

Arena, mar y cielo en Maitencillo

Recorrer el litoral de Chile es encontrar siempre playas que asombran y gente que te hace sentir el cariño y la alegría de quienes las habitan. Maitencillo es una localidad costera ubicada al norte de la comuna de Puchuncaví, región de Valparaiso, en el denominado camino del Litoral Norte. El acceso es fácil desde la ruta 5 cerca de Los Vilos o desde Concon por la costa. Con amplias playas, mantiene una oferta regular de cabañas, hoteles y restaurantes para disfrutar del mar y de la costa del Pacífico. Una de sus playas, El Abanico, posee varias escuelas de Surf y en la Playa Aguas Blancas se puede realizar Parapente.

Su vida tranquila, la belleza del paisaje además de sentir el aire marino y el sonido del mar es motivo suficiente para dejarse encantar por la naturaleza que ofrece esta localidad. Para los amantes de las aves, se pueden avistar una gran variedad de aves marinas y terrestres a diferentes horas. En lo personal una de las cosas que más me gusta de Maitencillo es la arquitectura típica costera de la parte norte, la cual contrasta con una arquitectura de estilo griego en las playas del sur, y que no deja indiferente al visitante. Para mi, amante de las playas, nada se compara a caminar por la orilla del mar con los pies descalzos.

 

jueves, 1 de septiembre de 2016

Mindfulnes: técnica de meditación en seis pasos

La importancia de la meditación es que entrega beneficios no solo a la mente, sino tambien al cuerpo. En efecto, la mente se pone más liviana, serena, y dispuesta a aprender y a crear. Lo siguiente es una de las varias prácticas de meditación y es conocida como "Mindfulnes", la cual es enseñada en el Taoismo y en el Budismo Zen, y que practicaría el legendario Steve Jobs según el portal INC.


Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.

1. Siéntate con las piernas cruzadas en un lugar silencioso, preferiblemente en una almohada baja para reducir la tensión de tu cuello y de tu espalda. Respira hondamente.
2. Cierra tus ojos y escucha tu propio monólogo interior, aquellos pensamientos que corren por tu mente constantemente: trabajo, casa, pantallas, lo que sea. Aquellos pensamientos son aquellos aspectos más inquietos de tu mente y que es parece más difícil de controlar, la “mente de mono”. No intentes detenerla, simplemente observa cómo salta de un pensamiento a otro, sin juzgarla. Has esto a diario durante cinco minutos todos los días de la semana.
3. Luego de una semana sin intentar de silenciar “la mente de mono” durante la meditación, cambia tu atención hacia “la mente de buey”. Tu mente de buey es la parte de tu mente que piensa lenta y silenciosamente. Esta mente siente las cosas a tu alrededor. No intentes asignar un significado a las cosas. Simplemente mira, oye y siente. La mayoría de las personas sólo escuchan a su mente de buey cuando experimentan un momento que les “quita el aliento” donde temporalmente se detiene el diálogo de su mente de mono. Sin embargo, incluso cuando tu mente de mono te esté volviendo loco con su dale-dale-dale y sigue-sigue-sigue, tu mente de buey sigue ahí, pensando sus pensamientos lentos y profundos.  
4. Una vez que te estés sintiendo más consciente de tu mente de buey, pídele que comience a callar lentamente a tu mente de mono. Algo que podría funcionar es imaginar la mente de mono yendo a dormir debido al lento caminar del buey mientras se traslada de un lugar a otro. No te frustres si tu mente de mono se despierta una y otra vez, es un mono y no puede evitar actuar como uno. Sin embargo, verás que, a pesar de las protestas, tu mente de mono eventualmente igual querrá descansar en vez de hacer todo ese ruido.
5. En la medida que tu mente de mono se vaya calmando, continúa en dirigir tu atención hacia tu mente de buey. Cada respiración parecerá demorar cada vez más. Sentirás el aire sobre tu piel. Podrás sentir tu sangre fluir por tus venas. Si abres los ojos, el mundo se verá completamente nuevo e incluso un poco extraño. Una ventana, por ejemplo, se convierte en un simple cuadrado lleno de luz. No necesita ser abierta ni cerrada, ni limpiada ni reparada, nada. Simplemente está ahí. Simplemente tú estás ahi.
6. Puede que tome un buen tiempo el poder llegar a este punto, pero mientras hagas el ejercicio correctamente sentirás que avanzas a pasos agigantados en la observación de la mente. En la medida que vayas teniendo éxito con cada uno de estos pasos, proponte ir dedicando cada vez más tiempo a la meditación. Extrañamente, sin importar cuanto practiques, siempre sentirás que el tiempo vuela haciendo estos ejercicios mentales.

La práctica diaria del mindfulness tiene tres resultados muy valiosos

Primero, elimina completamente el estrés. A pesar de que el estrés pueda regresar, no se va acumulando con el anterior y por ende existen menos probabilidades de que termine siendo un cuadro de algo mucho peor.
Segundo, elimina el insomnio. Si se practica regularmente, basta con cerrar los ojos y dormirse en unos dos o tres segundos. Quizá, sólo eso hace que valga el esfuerzo practicar.
Tercero, y más importante, te permite pensar más clara y creativamente acerca de las cosas que están sucediendo en tu vida. En el caso de Steve Jobs, usó esa sensación de claridad y calma para terminar una relación insana y para salir de un trabajo que lo tenía miserable.


Muchos autores han definido mindfulness de distintos modos. Algunas de estas definiciones son:

“Darse cuenta, de la experiencia presente, con aceptación”. (Germer, Ch. 2005, p. 7)
“Prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales” (Kabat Zinn, J.1994, p.4).
“La capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento” ( Simón, V. 2007, p.8)
“Conciencia Plena es mantener viva la consciencia en la realidad presente”. (Hanh,T.N. 1976,p.11).
“Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez” (Goleman, D. 1988, p.20).



martes, 30 de agosto de 2016

viendo amaneceres

Hoy el sol apareció tras la montaña a las 8.32 am. Habia una bruma leve que dejó ver unos largos brazos de luz un poco antes que la esfera amarilla comenzara a asomar tras los majestuosos Andes.
Hace frio. Los automoviles se amontonan en las calles de Ñuñoa. Desde que construyeran varios edificios en calle Macul el tráfico se ha triplicado alargando los tiempos de viaje. La gente fuma en una parada donde no se ve venir ningún colectivo cerca. Tendrán que seguir esperando otro rato sin duda.
Avanzo hacia la montaña y veo como el sol se esconde nuevamente. Un semaforo en rojo me detiene. Tenaz el sol vuelve a aparecer lento y majestuoso. Verde y avanzo viendo nuevamente al astro rey ocultarse tras la montaña que cada vez parece hacerse mas grande a medida que me acerco a ella. Entonces giro y ahora voy paralelo a la cordillera, y por tercera vez amanece este día. Otro giro y nuevamente la sombra de la montaña comienza a cubrir mi avance y parece que estoy viendo otro atardecer. Finalmente me detengo una última vez para ver el amanecer definitivo. Me gusta este juego que es común a los días en que el amanecer coincide con mi avance hacia la montaña.